Pilates to jedna z najłagodniejszych, a zarazem najskuteczniejszych form ruchu. Nie wymaga doświadczenia ani szczególnej sprawności - liczy się regularność i uważność. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć, ten krótki przewodnik jest dla Ciebie.
Zacznij od zajęć próbnych
Najlepszym pierwszym krokiem są zajęcia dla początkujących lub trening próbny. Instruktorka pokaże Ci podstawowe pozycje, nauczy prawidłowego oddechu i pomoże poczuć tzw. centrum, czyli mięśnie głębokie brzucha i grzbietu.
Czego potrzebujesz
- wygodnego, elastycznego stroju
- skarpetek antypoślizgowych
- butelki wody
Resztę sprzętu - matę, taśmy, piłki - zapewniamy w studiu.
Słuchaj swojego ciała
Pilates nie jest rywalizacją. Pracujemy w małych grupach, więc instruktorka może dopasować ćwiczenia do Twojego poziomu i ewentualnych ograniczeń. Już po kilku zajęciach poczujesz różnicę w postawie i samopoczuciu.
Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy - ale w BRDA nie jesteś z nim sama.